①手機與眼睛高度一致，盡量不側躺或俯臥；②多眨眨眼，給眼睛補充淚膜；③ 盡量調低屏幕光亮，打開護眼模式；④ 保證房間亮度，在床頭開一盞暖光燈，眼睛與手機距離保持在30厘米以上；⑤如果睡前完全不玩手機十分困難，建議控制使用時長，盡量控制在30分鐘內。
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