正常人每晝夜排出的尿量為1000—2000毫升。尿量的多少，主要取決于身體水量狀態和腎功能，但同時也受到精神、飲水量、活動量、年齡、藥物和環境溫度等因素的影響。

　　如果睡著后憋不住尿導致頻繁起夜，這提示夜間尿量增多。一方面，可能是因為睡前攝入較多水分；另一方面，可能是由慢性腎功能不全、高血壓腎損害等疾病，藥物或者攝入過多咖啡引起。如果頻繁起夜影響睡眠，且每次尿量較少，一般與精神緊張、失眠、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關，或與前列腺疾病、高血壓及糖尿病等基礎疾病控制不佳有關，而非腎臟的原因。總之，夜尿增多是否是腎臟出現問題，需要具體問題具體分析，必要時到腎內科就診。    

　　如何愛護自己的腎臟？ 

　　一是保持良好的生活習慣。白開水是腎臟的好伙伴，而可樂、果汁等含糖飲料可能會增加腎臟負擔，并不推薦經常飲用。喝水宜少量多次；盡量不要憋尿；飲食以清淡為主；戒煙限酒；避免藥物濫用等。

　　二是定期檢查。至少一年進行一次全面的腎臟檢查，以便及時發現腎臟病變。

　　三是積極治療基礎疾病。血壓達標、血糖平穩、體重適宜、疾病得到控制可以有效減少腎臟病的發生。

　　（來自：河北衛生健康） 胡程利 整理