高強度間歇訓練（HIIT）是一種高效鍛煉方式。北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉表示，在能量的動員之中，HIIT這種有快有慢，有張有遲的方式，即使在停止運動半小時之內，仍然能起到一個持續消耗脂肪的作用。而用一次性大劑量的運動，一方面它是短促行為，時間持續不夠，很容易感到疲勞；另一方面它沒有持續的、休息之后的消耗作用。所以間歇性的快慢走比一次性快跑效果更好。
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