夏季怎么養(yǎng)好身體呢？老年人如何利用夏季調(diào)養(yǎng)身體呢？夏季是人體新陳代謝最快的時(shí)節(jié)，人體的陽(yáng)氣充分釋放到體表，體內(nèi)的陽(yáng)氣就不足了，容易呈現(xiàn)“虛”的狀態(tài)。養(yǎng)好了“陽(yáng)”，人就會(huì)覺(jué)得舒暢，充滿精力。尤其老年人，在炎熱夏季并不會(huì)像中青年人感覺(jué)到那么熱，相反部分老年人在夏季也是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，所以中醫(yī)認(rèn)為，夏季是老年人調(diào)養(yǎng)身體，積攢陽(yáng)氣的關(guān)鍵季節(jié)。

　　警惕不良習(xí)慣傷陽(yáng)氣

　　夏季，自然界陽(yáng)氣的分布特點(diǎn)是外茂內(nèi)虛，人體陽(yáng)氣的分布規(guī)律與自然界類似，表現(xiàn)為體表容易出汗，而體內(nèi)胃腸消化能力減退，容易頭昏頭沉。名中醫(yī)張?jiān)d說(shuō)，每到夏天，在他的門(mén)診病人中，頭昏病人就會(huì)增加20%左右，多為老人、產(chǎn)婦，表現(xiàn)為走路不穩(wěn)，改變體位時(shí)眼前容易發(fā)黑，吃東西沒(méi)胃口，容易惡心甚至嘔吐，脾氣急躁。對(duì)于夏季容易頭昏的人，張?jiān)d的建議是：

　　1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不當(dāng)風(fēng)而臥，空調(diào)溫度注意不要低于26℃，否則，不良習(xí)慣容易傷陽(yáng)氣。

　　2.遵醫(yī)囑服用黃芪口服液、生脈飲等。還可以將綠豆、西瓜皮以及西洋參一塊煮著吃，具有益氣養(yǎng)陽(yáng)、清暑化濕的功效。

　　慢性腎病患者常備解暑藥

　　對(duì)于慢性腎病患者，在暑濕較重的季節(jié)，他們的陽(yáng)氣容易不足，身體耐受力差，免疫力低下。如何做好夏季的腎臟保健與養(yǎng)陽(yáng)，名中醫(yī)任陳岱的建議是：

　　1.慢性腎病患者要注意不能出太多的汗，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2.夏季暑熱濕盛，腎臟病患者因機(jī)體本身就水濕不利，容易導(dǎo)致暑濕并襲，應(yīng)隨身常備清熱解暑藥，如人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯。

　　3.夏季高溫，一些腎病患者喜歡以冰激凌、冰水解渴，這種做法偶爾為之尚可，但不能一味貪涼，海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建議忌口。

　　4.盡量不用或少用補(bǔ)品、補(bǔ)藥，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。      李響 整理