国产老女人精品毛片久久,激情五月播播久久久精品,成人看片网站,美女高潮在线观看

首頁 新聞中心 時政 獨家 縣區 小記者 教育 醫療健康 美食 金融 旅游 冰雪網 數字報刊
您當前的位置:首頁 > 新聞中心 > 即時新聞

跑起來!過個“動感寒假”

2022-02-14 17:35:32  來源:光明日報

  【新春走基層·今年寒假孩子們這樣過11】

  一大早,一個初中生的身影出現在北京前門大街附近。擴胸、展臂、抻腿、前屈,一套流暢的熱身動作后,塞上耳機,邁開步子,跑!

  這個寒假,北京市第十一中學學生周益友給自己安排的一大“特色節目”,是每周2~3次晨跑。從前門大街到永定門內大街,每次兩個來回,邊聽歌邊深呼吸,不計時間、不算里程,“跑得高興、跑得舒服就好呀”。

  “運動是很累,但跑完后很有成就感,累并快樂著。”鍛煉的益處,周益友實實在在地感受到了:以前學校組織跑1000米,他總是要跑7分多鐘,現在他能跑進6分鐘,速度提升很快。

  晚上,周媽媽下班回家,陪著兒子一起做仰臥起坐、練開合跳,時而跳跳繩?!耙婚_始他一下子做不了太多,我們就10個為一組,‘化整為零’來完成?!?/p>

  周媽媽陪著兒子一起堅持,源于對他體型變化的敏感,“疫情期間在家上網課,看著看著就胖起來了”。

  周益友也發現,自己1米65的身高,已經快75公斤了。“尤其是肚子,怎么越來越‘壯實’呢,不好看?!?/p>

  他愛踢足球。可胖胖的周益友踢足球是什么樣呢?“覺得體力跟不上,懶得動,就雙手叉腰站在場上。球到眼皮底下了,我就踢一腳。要不,絕不主動跑,寧愿歇著?!?/p>

  怎么辦?必須運動!

  運動時間表安排起來!9:00-9:30早鍛煉,15:00-16:30鍛煉,19:00-20:00鍛煉。

  “雙減”之后,作業量大大減少,周益友在媽媽“參謀”下,參考學校發的作息計劃表,每天安排了好幾個體育鍛煉時段。

  一邊鍛煉,一邊摸索“配套措施”?!斑€要科學飲食,保持良好作息。我長胖就是因為喜歡吃面食、吃零食,現在改啦,更注重營養均衡、葷素搭配?!?/p>

  “他也有怠惰的時候,不過我發現他每天都去量一下體重,檢驗運動效果。”周媽媽忍不住笑意,“精氣神練出來了,學習也更有動力?!?/p>

  一段時間下來,周益友體重降到了67公斤左右,這讓他鍛煉的興致更濃了。剩余的寒假時間,他安排得明明白白:周一、三、五開合跳、高抬腿、后踢腿,周二、四、六慢跑、踢足球。“還想再瘦一點,把體質真正練上去!”周益友動力滿滿。

  (本報記者 楊颯)

編輯:魏琪
河山新聞
移動客戶端
張家口日報官方
微信“張小全兒”
張家口新聞網
官方微博
抖音掃碼
關注@張家口NEWS
【張家口新聞網版權聲明 】

1.本網(張家口新聞網)稿件下“稿件來源”項標注為“張家口新聞網”、“張家口日報”、“張家口晚報”的,根據協議,其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網絡版權均屬張家口新聞網所有,任何媒體、網站或個人 未經本網協議授權,不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。已經本網協議授權的媒體、網站,在下載使用 時須注明“稿件來源:張家口新聞網”,違者本網將依法追究責任。

2.本網其他轉載稿件涉及版權等問題,請作者或版權所有者在一周內來電或來函。聯系電話:0313-2051987。

主站蜘蛛池模板: 浦东新区| 驻马店市| 宜川县| 黎川县| 淮北市| 齐河县| 方山县| 吉安市| 三明市| 邓州市| 固安县| 玉田县| 临泽县| 岑巩县| 满洲里市| 望奎县| 西乡县| 开江县| 肥西县| 汉寿县| 于田县| 黎川县| 扶沟县| 吴旗县| 万荣县| 惠来县| 德庆县| 盐亭县| 中方县| 杭州市| 宝丰县| 曲沃县| 临猗县| 陆丰市| 乐安县| 雅江县| 义乌市| 会东县| 大同市| 宿州市| 汝城县|