每天離不開可樂、奶茶、果汁，是很多年輕人的生活習慣。但臨床數據顯示，攝入含糖飲料過多，容易引發痛風。其中最關鍵的原因是這些飲料含有果糖，果糖在體內代謝后可產生尿酸，長期攝入果糖等于尿酸產出量升高，那么就容易導致高尿酸血癥，進而引發痛風。

　　果糖是一種單糖，廣泛存在于水果和蜂蜜中，在體內分解過程中會直接產生尿酸，這等于增加了內源性尿酸的來源。同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，進一步造成體內尿酸升高。所以，預防痛風如果只重視減少嘌呤(尿酸是嘌呤代謝的終產物)的攝入，而忽視果糖的攝入，就仍然可能導致痛風發作，甚至反復發作。

　　有人說，果糖不好，那就喝“無糖飲料”“零熱量飲料”。這種觀點是錯誤的。無糖飲料只是不含果糖或蔗糖，但為了使人嘗到甜味而添加了甜味劑，甜味劑攝入過多依然會在人體內轉化為糖，代謝后增加嘌呤量。這就能理解，為什么風濕科的醫生不建議痛風患者喝“無糖飲料”“零熱量飲料”。

　　以下幾條健康提醒，建議大家牢記于心，能更好地預防痛風或減少痛風的發作。第一，每天食用水果要適量，水果盡量別榨汁，千萬不要把果汁當水喝；第二，少喝含糖飲料，千萬不要把飲料當水喝；第三，芒果、荔枝、哈密瓜、山楂等果糖含量高的水果，千萬別一次性吃太多。