減少主食供應之后，很大一部分的蛋白質食物會作為熱量消耗掉，真正能夠供身體使用的蛋白質會大幅度減少，進而導致蛋白質營養不良，皮膚變差、脫發嚴重、體力下降、抵抗力降低。不管從健康角度還是從減肥控體重的角度來說，主食一定要吃，但可以選擇有減重效果的一些主食。
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