人們早晨起床后的“空腹”狀態，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。
此外，空腹時能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。吃完飯后的半小時內，由于血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌“搶走”血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。半小時后，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閑騎車等；飯后1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯后1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。
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